Julia Gruseck
Yoga für
Beckenboden
Rücken
Mama-Baby
Zertifizierung

2025 war ein starkes Jahr
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Kurse
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WIR HÖREN ZU
Was die Teilnehmer über die Kurse sagen:
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Ich bin Anfänger – ist dieser Kurs für mich geeignet?
In meinen Kursen gibt es keine Unterteilung in Anfänger bis Fortgeschrittene, da sich meines Erachtens nach Fortgeschrittene nicht unbedingt in der Ausübung schwierigerer Posen zeigen, sondern, wie schnell sie in einer Pose durch Atmung und Hingabe aufgehen und wie sie mit ihrem Körper umgehen. In jeder Stunde gibt es unterschiedliche Bedürfnisse und Herausforderungen, denen sich der Kursteilnehmer individuell stellt. Wer alles von sich abverlangt, ohne seinen eigenen Körper zu kennen und darauf achtet, wie er/sie im Vergleich zu den anderen abschneidet, ist für mich noch am Anfang der Yogareise und kann sich darauf freuen, dass der Leistungsdruck dem Ankommen im Yoga Stück für Stück weichen wird.
Wie oft sollte ich Yoga praktizieren, um Fortschritte zu sehen?
Einmal ist keinmal ;) und einen Tag in der Woche braucht der Körper Ruhe. Alles, was sich in der Frequenz dazwischen bewegt, ist gut. Wichtig ist, dass es praktikabel in Zeit, Geld sowie Fähigkeiten, passend zur Person und präzise organisiert in den Wochenplan passt.
Brauche ich spezielle Ausrüstung oder Kleidung für den Kurs?
Normalerweise eignet sich bequeme Kleidung, die aus Zwiebelschichten besteht. Matten sind meistens vorhanden, andernfalls werde ich darauf aufmerksam machen.
Kann Yoga bei Rückenschmerzen helfen?
Ja! Sanftes und kräftigendes Yoga eignet sich im Allgemeinen sehr gut für den Rücken. Im Zweifelsfall ist es aber wichtig, zuerst einen Arzt zu konsultieren.
Ist Yoga auch für ältere Menschen geeignet?
Auf jeden Fall! Es gibt auch extra geeignete Einheiten mit Yoga am Stuhl. Einbruch ausprobieren, es fordert auch ganz schön.
Gibt es bestimmte Atemtechniken, die ich zu Hause üben sollte?
Die Tiefe Bauchatmung bzw. Volle Yogaatmung ist sowohl für den Kreislauf, die Entspannung des Zwerchfells, allgemeine Entspannung und Konzentration sehr gut geeignet!
Was mache ich, wenn ich während der Praxis Schmerzen habe?
Bei stechenden Schmerzen sofort aus der Pose raus! Das ist eine klare Grenze. Wenn es eine Art „Wohl-Weh“, wie in einer angenehmen Dehnung ist, in der man merkt, wie der Muskel langgezogen wird, kann man dies gerne genießen 😌














